2013marathon – Bagian tersulit dari diet adalah cepat lapar sebelum makan. Perasaan gatal ingin makan itu bisa membuat diet Anda terhenti bahkan jika Anda sudah berusaha untuk tetap bertekad. Jadi agar diet Anda berhasil dengan baik, harus ada cara untuk mengalahkan rasa gatal itu.
Untungnya, ada makanan lezat di bawah ini yang tidak hanya akan melawan rasa lapar Anda, tetapi juga tidak akan meregangkan tubuh Anda. Sangat berguna bukan? Yuk lihat apa saja makanannya! Jadikan itu sebagai tolak ukur keberhasilan diet, oke?
1. Popcorn
Camilan yang juga teman setia nonton film ini kaya akan kandungan energi yang bisa mencegah rasa lapar. Selain itu, porsi popcorn yang besar secara psikologis juga akan memuaskan keinginan untuk makan dalam diri Anda. Rasanya enak dan cara membuatnya sangat mudah, cukup gunakan microwave. Hmm!
Untuk menghindari kilas balik, jangan gunakan terlalu banyak garam saat meletuskan popcorn Anda. Anda bahkan tidak bisa menggunakan garam sama sekali. Cukup memperkaya rasa popcorn Anda dengan dua sendok makan mentega cair. Nih, cemilan sehat enak yang bisa mengenyangkan perut!
2. Roti Bakar Selai Kacang
seperti roti panggang? Anda beruntung, karena sepotong roti panggang dengan satu sendok makan selai kacang adalah camilan sehat dan efektif untuk mengenyangkan perut. Lemak sehat dalam satu sendok makan selai kacang tidak akan meregangkan tubuh Anda, jadi tidak perlu merasa bersalah untuk memakannya. Akan lebih baik lagi jika Anda menggunakan roti gandum utuh karena gandum yang dikonsumsi secara perlahan oleh tubuh akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama beberapa jam dibandingkan roti putih biasa.
3. Sop
Semangkuk sup (sup sayur, sup jagung, sup tomat, atau sup apa pun) dapat mencegah Anda merasa lapar, tanpa meregangkan tubuh. Menurut Beth Saltz, ahli gizi Amerika, semangkuk sup bisa mengenyangkan perut berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi. Selain itu, makan sup sebagai makanan pembuka atau pembuka juga bisa membuat Anda makan lebih sedikit di penghujung hari, lho. Nah, makanan apa yang akan Anda tolak?
4. Irisan tomat, bawang merah, seledri plus jeruk nipis
Tomat adalah makanan sehat yang dapat mengisi Anda dengan air dan serat. Untuk perut yang sehat dan beraroma, iris tomat dan tambahkan bawang, seledri dan air jeruk nipis untuk rasa. Makanan ini, berapa pun yang ingin Anda belanjakan, tidak akan membuat Anda gemuk!
5. Dark Chocolate
Loh, diet kenapa makan coklat? Simak dulu penjelasannya. Cokelat di sini bukan sembarang jenis cokelat, melainkan dark chocolate yang jauh lebih mengenyangkan daripada milk chocolate. Selain enak dan mengenyangkan, dark chocolate juga bermanfaat untuk melindungi jantung dan menurunkan tekanan darah. Asalkan dalam porsi yang cukup, tidak sampai 250 gram per snack, dark chocolate tidak akan membuat Anda bertambah gemuk. Ada dasar ilmiah: menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Diabetes, orang yang “makan” dark chocolate mengonsumsi kalori 17% lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
6. Telur Rebus
Siapa yang tidak suka telur? Siapa yang tidak tahu cara memasak telur rebus? Cukup rendam dalam air mendidih dan tunggu sampai matang, voila! Tidak hanya mudah dibuat lho, potongan telur rebus juga bisa menjadi lalapan untuk perut Anda. Cukup rebus 2 butir telur dan potong-potong, lalu simpan di wadah plastik untuk disantap saat lapar. Saya ingin mencoba?
7. Oatmeal
Banyak dari kita yang tidak menyukai oatmeal karena teksturnya yang aneh, kasar, dan rasanya yang mentah. Tapi mulai sekarang, belajarlah mencintai oatmeal. Hal ini disebabkan karena oat gulung atau oat gulung mengandung serat yang dapat membuat Anda kenyang selama 2-3 jam lebih lama dari nasi biasa. Memasaknya mudah, cukup tambahkan susu panas dan kismis. Madu atau selai kacang juga siap membantu Anda jatuh cinta dengan oatmeal, lho. Bagaimana? Tergoda ingin mulai belajar mencintai oatmeal?
8. Banyak minum air putih
Mungkin Anda sedang diet untuk menghemat uang juga. Karena itu, Anda tidak bisa sembarangan mengeluarkan uang untuk jajan untuk menambah rasa lapar. Kalau sudah begini, air bisa jadi penyelamat lho. Tidak pelit! Namun sindrom kelaparan dan dehidrasi serupa: Anda merasa lemah, Anda sulit berkonsentrasi, Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Mungkin Anda tidak benar-benar lapar, melainkan haus. Di sinilah segelas air bisa pergi jauh.
Sumber: